Благостање

Спреман за скијање?

Спреман за скијање?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Одлучили сте да понудите мало одлазак у планине. Али пазите, месечне чизме и комбинација нису довољни. Морате се физички припремити и заштитити од сунца. Добре стазе за следити.

Побољшајте своје способности

Ако не бавите спортским активностима током године, потребно је мало припремити се пре поласка да бисте „оживели“ машину и избегли повреде.

  • Одаберите степенице уместо лифтова што је чешће могуће да би ноге радиле.
  • Пливајте перајама, пружени напор ће бити интензивнији.
  • Вожња бициклом једном или два пута недељно.
  • Напуните ваљке или своје клизаљке како би постигао свој осећај равнотеже.

Кладите се на доручак

Једном тамо борите се против прехладе и пружите довољно енергије мишићима уз срдачан доручак. У менију:

  • Напуните енергијом са спорим шећерима (житарице, хлеб од пуног брашна).
  • Размисли о јајима, сир или шунка због протеина.
  • Направите енергетски подстицај конзумирањем брзих шећера (џемови, мед).
  • хидрат уз топли напитак, чај или кафу.
  • Не заборавите на воће (банане, поморанџе).
  • Спречите ход пумпе Донесите суво воће или житарице са житарицама у своју торбу.

1 2