Кување

Рецепти за мамину будућност: добар шпинат

Рецепти за мамину будућност: добар шпинат


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Спанаћ је посебно вриједан током трудноће, углавном због тога што садржи влакна, а посебно витамин Б9 или фолат. Још једна предност, оне су нискокалоричне!

Зашто шпинат током трудноће?

  • Као и све зелено лиснато поврће, и шпинат је богат витамином Б9 или фолатима, што је драгоцено за спречавање заосталог раста или неуролошких абнормалности код ваше бебе. Важно је конзумирати труднице, посебно првих месеци.
  • Остали витамини који се налазе у шпинату, између осталог: витамин А, витамин Ц (помаже у борби против вирусних и бактеријских инфекција, јача имуни систем и олакшава апсорпцију гвожђа).
  • Бочни минерали, шпинат садрже калцијум (добар за формирање костура и зуба ваше будуће бебе), гвожђе (али не у онолико колико се верује) да спрече анемију, магнезијум, фосфор ...
  • Што се калорија тиче, ово лагано поврће има само око 22 калорије на 100 г.

Наше будуће маме рецепти око шпината

Торта од шпината од парадајза

Телећа дека са шпинатом

Тортиља од шпината

Пилећа салата са шпинатом

Салата од авокада са шпинатом

Шпинат вок са љешњацима и куханим јајетом

Пилетина на кревету креке и клице шпината

Поклоните бакалар са шпинатом

Тортиља од шаргарепе и шпината

Крема од сезамове супе од шпината

Сви наши рецепти за будуће маме