We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Спанаћ је посебно вриједан током трудноће, углавном због тога што садржи влакна, а посебно витамин Б9 или фолат. Још једна предност, оне су нискокалоричне!
Зашто шпинат током трудноће?
- Као и све зелено лиснато поврће, и шпинат је богат витамином Б9 или фолатима, што је драгоцено за спречавање заосталог раста или неуролошких абнормалности код ваше бебе. Важно је конзумирати труднице, посебно првих месеци.
- Остали витамини који се налазе у шпинату, између осталог: витамин А, витамин Ц (помаже у борби против вирусних и бактеријских инфекција, јача имуни систем и олакшава апсорпцију гвожђа).
- Бочни минерали, шпинат садрже калцијум (добар за формирање костура и зуба ваше будуће бебе), гвожђе (али не у онолико колико се верује) да спрече анемију, магнезијум, фосфор ...
- Што се калорија тиче, ово лагано поврће има само око 22 калорије на 100 г.
Наше будуће маме рецепти око шпината
Торта од шпината од парадајза |
Телећа дека са шпинатом |
Тортиља од шпината |
Пилећа салата са шпинатом |
Салата од авокада са шпинатом |
Шпинат вок са љешњацима и куханим јајетом |
Пилетина на кревету креке и клице шпината |
Поклоните бакалар са шпинатом |
Тортиља од шаргарепе и шпината |
Крема од сезамове супе од шпината |
