Благостање

Пронађите линију за бебу

Пронађите линију за бебу


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ово је велико питање са којим се суочавају скоро све младе мајке након рођења бебе! Како пронаћи његову линију? Паметни савети и трикови да не покварију нашу специјалну форму и лепоту.

Уравнотежите оброке

  • Прво се одуприте искушењу конзумирања пецива, колача, безалкохолних пића. Такође направите навику да радите најмање три оброка дневно.
  • Доручак: устаните рано ако вам треба времена да у миру сједите прави доручак. Конзумирајте топли напитак, сендвич са хлебом, млечну млеку (млеко, јогурт, скут) и воће.
  • Ручак и вечера: укључите у јеловник ова два оброка: месо, рибу, јаја или шунку, зелено поврће, наизменично за једно од два оброка са фаринеуком или сувим поврћем и млеком.
  • Мале рупе од 11 сати или 17 сати: узми јогурт, пом-ме или парче сира које треба одузети од дневног оброка.
  • Укратко: ваш основни мени треба да садржи: 80 г хлеба (1/3 багета), 20 г лаганог путера, 2 кашике. са кашиком уља, 6 кашика. кашике кромпира, пиринча, тестенина, каше или махунарки, 30 г тврдог сира, 1/4 литре млека и 2 јогурта.
  • Ако дојите: унос угљених хидрата (шећера) и калцијума (12 г дневно) мора бити већи. То резултира оброком од 130 г хлеба, 250 г брашна, 3 или 4 воћа и додатком 100 г 20% белог сира.

Савети да се не испуцају

  • Пијте велику чашу хладне воде уместо да грицкате.
  • Отворите прозор и дубоко удахните или се одмарајте и опустите се док чекате оброк.
  • Учините своје тржиште пуним трбухом.
  • Једите у редовно време.
  • Покушајте јести полако.
  • Окупајте се или телефонирајте девојци ако вас слатки зуб увече гледа на телевизији.
  • Једите само два квадрата таблете ако вам смета неодољива жудња за чоколадом.

Помери се!

  • Не заборавите да одете код физиотерапеута на десет постнаталних рехабилитационих сесија. Омогућују вам да започнете поновно тестирање перинеума или трбуха. Ово је први корак ка повратку на раван стомак.

Домаћа теретана: не пропустите прилику да урадите нежну мини-гимнастику:

  • Исправно исправите леђа када гурате колица или колица.
  • Ходај на стомаку.
  • Прошећите до јаслица или до дадиље ако можете.
  • Затворите лифтове и викендом са бебом и татом шетајте викендом.

Моникуе Форт